肥滿不上身 過個有口福的年

肥滿不上身 過個有口福的年

國民健康局調查，發現4成5民眾在過年期間，平均體重增加1.7公斤！

    歲末節慶從尾牙吃到春酒，期間大魚大肉少不了外，零食才是讓熱量破表的重點。零食隱藏著超高熱量，像是牛軋糖、花生糖1 顆熱量就約70到80大卡，吃4顆相當於1碗白飯。堅果的熱量也相當驚人，夏威夷火山豆10顆約135大卡，蜜汁腰果10顆約93大卡，杏仁果10顆約83大卡。若每天多攝取1000 大卡，7天連假下來就會胖將近1公斤。

爆卡過年零嘴

花生米20粒	100卡	牛肉乾45g	100卡
開心果10粒	320卡	豬肉乾35g	100卡
瓜子仁100粒	100卡	魷魚絲80公克	231卡
原味腰果11顆	100卡	洋芋片100公克	555卡
花生麻荖2個	100卡	旺旺仙貝4小包	100卡
沙其瑪1個	100卡	可口可樂1罐	155卡
牛軋糖二十克(約2顆)	160卡	百崴啤酒1罐	142卡

想在年後不會"肥滿"上身，其實現在有更好的素材可做為您維持身材的秘密武器。

超級藤黃果: 阻礙多餘的碳水化合物形成脂肪及膽固醇，增加血清素，以抑制食慾減少食物的攝取。 
小麥抽出物: 含α-澱粉酶抑制劑，可阻斷澱粉轉為醣類，減少熱量吸收。

仙人掌萃取物:可吸附食物中的脂肪，並排出體外以減少身體直接吸收脂肪。

苦瓜抽出物: 苦瓜含有高能清脂素(即苦瓜素)，可抑制脂肪吸收。能使攝取的脂肪和多糖減少40～60%。

提醒您減重好物能幫助您減少熱量的攝取，但過度的飲食還是會讓您吃進去的熱量成為身體的"定存"脂肪。三高患者仍然需要特別控制，避免吃下太多份量，才能順利通過年假的「身材試煉」。